Sportverletzungen
Verletzungen sind eines der Hauptprobleme von Sportlern, denn unabhängig von der Sportart, die sie ausüben, sind sie ihnen ausgesetzt. In den Medien ist oft zu lesen, dass bestimmte Sportler immer wieder von denselben Verletzungen heimgesucht werden, aber warum ist das so?
Die Wahrheit ist, dass die Art des Sports, den wir ausüben, das Niveau, auf dem wir ihn betreiben, unsere Physiologie und unsere Gewohnheiten die Möglichkeit beeinflussen, eine Verletzung zu erleiden, aber es ist auch wahr, dass wir alle von unserer Genetik geprägt sind, die eine wirklich entscheidende Rolle bei der Veranlagung zu bestimmten Verletzungen spielt. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir, wenn wir unsere Genetik kennen, unsere Trainingsroutinen ändern und unser Verletzungsrisiko unter Kontrolle halten können. Nicht nur Spitzensportler sollten sich über diesen Aspekt Gedanken machen, sondern es ist ein Risiko, das jeden treffen kann, denn fast jeder von uns treibt mehr oder weniger Sport, entweder im Fitnessstudio oder in der Freizeit, und darüber hinaus können wir auch im Alltag eine Verletzung erleiden.
Mit einer einfachen Speichelprobe können wir herausfinden, ob wir anfällig für bestimmte Muskelverletzungen, Knie-, Sehnen-, Bänder- oder sogar Knochenbrüche sind. Auf diese Weise können wir personalisierte Trainingspläne erstellen, die uns helfen, diese Körperteile zu stärken und die Risiken zu minimieren. So können beispielsweise Personen mit einer erhöhten Neigung zu Achillessehnenrissen durch spezifische Übungen wie Fersenerhöhungen, Gleichgewichtsübungen oder Wadendehnungen unterstützt werden, die zur Stärkung der Achillessehne beitragen.
Genetik und Sport
Diese Art von Test hilft auch dabei, herauszufinden, welche Sportarten wir besser ausüben können oder im Gegenteil, welche wir vermeiden sollten, denn wenn Ihre Genetik besagt, dass Sie ein erhöhtes Risiko für eine Schulterluxation haben, wäre es am besten, bestimmte Sportarten wie Rugby, Boxen oder Tennis zu vermeiden, bei denen dieser Teil des Körpers eine entscheidende Rolle spielt und sehr anfällig für Verletzungen ist. Diese Art von Verletzung ist besonders unangenehm, da sie mit einer vollständigen Ruhigstellung der Schulter mit Hilfe einer Schlinge behandelt werden muss, was den normalen Ablauf unserer täglichen Routinen behindert [1]. Eine weitere ähnliche Verletzung, die nicht nur Schmerzen, sondern auch Unbehagen verursacht, ist der Riss des vorderen Kreuzbandes, der sehr häufig bei Sportarten mit hoher Belastung wie Fußball oder Basketball, bei Sportarten mit Sprüngen wie Skifahren oder Kunstturnen oder bei Sportarten mit abrupten Richtungswechseln wie Handball oder Hallenfußball auftritt [2]. Diese Verletzung erfordert in den meisten Fällen einen chirurgischen Eingriff und eine sehr lange Genesungszeit (in der Regel 6-8 Monate), verbunden mit der Unmöglichkeit, das Knie zu mobilisieren. Dabei geht der sportliche Rhythmus völlig verloren, und es ist nicht ungewöhnlich, dass man aufgrund der Inaktivität an Gewicht zunimmt und Muskelmasse verliert. Es besteht jedoch kein Grund zur Panik, die Genetik ist kein entscheidender Faktor, sondern nur eine besondere Veranlagung, und mit einer guten, auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmten Trainingsroutine kann man diese Sportarten ausüben, ohne dass es zu Verletzungen kommt.
Verletzungen der Muskeln
Unser sportgenetischer Test enthält ausführliche Informationen über das Risiko bestimmter Verletzungen, darunter auch Sportmuskelverletzungen, die in allen Sportbereichen am häufigsten vorkommen, darunter Prellungen, Kontrakturen, Zerrungen und Faserbrüche. Diese Verletzungen müssen nicht zwangsläufig schwerwiegend sein, aber sie können eine Unterbrechung der sportlichen Aktivitäten und die Notwendigkeit von Ruhepausen bedeuten. Wenn sie häufig auftreten und vor allem, wenn sie nicht richtig behandelt werden, können sie den betroffenen Bereich stärker schädigen, was zu einer Schwächung und in der Folge zu einer Zunahme der Häufigkeit dieser Art von Verletzungen führt, die sogar chronisch werden können. Dies kann nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit des Betroffenen beeinträchtigen. Wenn sich die Pathologie verschlimmert, kann die Hilfe eines Physiotherapeuten, osteopathische Behandlungen und manchmal sogar eine Operation erforderlich sein [3], was manchmal nicht nur eine zeitliche, sondern auch eine finanzielle Investition bedeutet.
Meniskusriss
Ein weiteres Beispiel ist das Risiko eines Meniskusrisses, der sowohl bei Sportlern als auch bei Nicht-Sportlern sehr häufig vorkommt, da er bei einem schweren Sturz oder einem starken Aufprall auf das Knie auftreten kann. Wenn eine Veranlagung für diese Pathologie besteht, gibt es Sportarten, die einen direkten Aufprall auf die Knie haben, wie z. B. der Weitsprung, oder Sportarten, bei denen eine übermäßige Belastung auf die Knie fällt, wie z. B. Gewichtheben oder Langstreckenlauf auf hartem Untergrund, die man besser vermeiden oder zumindest mit Vorsicht betreiben sollte. Der Meniskusriss ist eine schmerzhafte Verletzung, aber je nach Grad der Verletzung ist es möglich, damit zu leben, denn manchmal gibt es Menschen, die einen Meniskusriss haben, aber ihr normales Leben weiterführen können, ohne große Anstrengungen mit dem Knie zu unternehmen [4]. Wenn eine Person einen Lebensstil ohne Beschwerden oder Einschränkungen führen möchte, muss sie sich in der Regel einer Operation und einem Rehabilitationsprozess unterziehen, der nicht nur von Faktoren wie dem Ergebnis der Operation, dem Zustand des Gelenks, der körperlichen Fitness oder dem Alter des Patienten beeinflusst werden kann, sondern auch von der Genetik jedes Einzelnen, da es einen Zusammenhang zwischen der Genetik und der Art der Genesung nach einer Meniskusoperation gibt. Insbesondere bestätigen Studien, dass eine Variation des GDF5-Gens einen Einfluss auf den Genesungsprozess und die Stabilität des Knies nach der Operation hat.
Optimieren Sie Ihr Sporttraining mit 24Genetics
Unsere Tests geben Aufschluss über die Veranlagung zu Sportverletzungen, aber wir haben auch einen Nutrigenetik-Test, der die genetisch bedingte Ernährung ergänzt und zur Prävention von Verletzungen beiträgt. Um beispielsweise Knochenbrüche zu vermeiden, ist eine Ernährung mit viel Kalzium und einigen Vitaminen wie Vitamin D ratsam. Um Verletzungen vorzubeugen, ist es daher ratsam, eine gründliche Untersuchung der genetischen Veranlagung durchzuführen, da diese nicht nur dazu beiträgt, dass Sie mehr Spaß am Sport haben, sondern auch, dass Sie ihn auf gesündere und vorteilhaftere Weise ausüben.
Die Genetik definiert uns nicht nur, sondern leitet uns auch an, unsere Gesundheit zu verbessern und uns vor Verletzungen beim Sport zu schützen. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir uns bewusst sind, wie wichtig es ist, uns selbst zu kennen, damit wir nicht in Situationen geraten, die mit Schmerzen, Unbehagen und Frustration verbunden sind. Wir von 24Genetics empfehlen Ihnen unseren Sporttest, mit dem Sie Informationen über Ihre genetische Veranlagung für Kreuzbandrisse, Skelettmuskelentzündungen und viele andere Verletzungen sowie viele weitere wertvolle Informationen für Sportbegeisterte erhalten, wie z. B. die Art des Trainings, die Veranlagung für die Ausführung bestimmter Fertigkeiten oder den Einfluss der Sportausübung auf verschiedene Biomarker oder auf die Funktion des Herzens. Und mit unserem Ernährungstest können Sie die Verbesserung Ihres Trainings durch eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Ernährung ergänzen. 24Genetics hilft Ihnen, Ihre Genetik zu verstehen, um neue Ziele zu erreichen und Hindernisse auf dem Weg zum Sieg zu vermeiden.
Literaturverzeichnis
[1] Ausgekugelte Schulter: Medlineplus en Español (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Verletzung des vorderen Kreuzbandes (ACL): Medlineplus Enciclopedia Médica (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Sportliche Muskelverletzungen (no date) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Available at: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Nachbehandlung – Meniskusrisse: Medlineplus Enciclopedia Médica (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.
